กินข้าวเหนียวครึ่งห่อ ​ไก่ย่าง 1น่อง ลดน้ำหนักจะได้ผลมั่ย

ผมอยากลดน้ำหนัก ตอนนี้อายุ15 ปี น้ำหนัก93 สูง170 ตั้งเป้าไว้ว่าลดเหลือ 65-70 ส่วนอาหารที่ผมกินส่วนมากจะเป็นส้มตำไทยข้าวเหนียว1ห่อ ใข่ต้ม สุกี้ต้มจืด บางทีมีน่องไก่ย่างบ้าง และออกกำลังกาย วันแรกผมเอา30

ขอวิธีลดน้ำหนักให้เห็นผลค่ะ สูง165 หนักประมาณ 124 กก อยากลดเหลือ 52-54  ใช้เวลากี่เดือน ขอไม่มีกล้ามแขน น่องที่ขา มีกล้ามท้องได้นิดหน่อย อยากลดประมาณสัก 15 กก ต่อเดือน เป็นได้มั้ย ขอบคุณค่ะ